Calendario

lunedì

  • G.A.G CircuitÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetiscmi della cellulite. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 9:30 alle 10:30
  • TonificazioneIl corso si svolge con lezioni facili e divertenti attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. Durante ogni lezione vengono proposti sempre segmenti nuovi, in grado di dare benefici effettivi, consistenti, e di coinvolgere in maniera equilibrata tutto il corpo. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 10:30 alle 11:30
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 13:15 alle 14:15
  • Brucia GrassiE' un programma di tonificazione che integra fasi cardiovascolari a fasi di condizionamento muscolare per gli arti inferiori e superiori. Come si svolge E’ una lezione brucia grassi che prevede l’utilizzo di svariati attrezzi come lo step, il sacco di fit boxe o pesetti,unendo così l'efficacia del lavoro cardiovascolare ad alta intensità. Il programma prevede fasi di recupero attivo che limitano l'accumulo di acido lattico. Effetti benefici L’obiettivo è proprio ridurre la percentuale di grasso nel corpo e aumentare la capacità cardio-vascolare. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 13:30 alle 14:30
  • Addome GluteiÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, nonché aumentarne la forza. Il corso permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetismi della cellulite. I corsi di glutei si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 14:30 alle 15:30
  • KangoQuesto tipo di allenamento produce grandi benefici alla parte inferiore del corpo, tonificando polpacci, glutei, bicipiti femorali, adduttori ed addominali e favorendo la giusta postura. Inutile poi dire che il Kangoo jumps è utile per migliorare la coordinazione, “costringendo” il fisico ad un lavoro continuo di equilibrio. con Giulia dalle 16:00 alle 17:00
  • TonificazioneIl corso si svolge con lezioni facili e divertenti attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. Durante ogni lezione vengono proposti sempre segmenti nuovi, in grado di dare benefici effettivi, consistenti, e di coinvolgere in maniera equilibrata tutto il corpo. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 17:00 alle 18:00
  • G.A.G CircuitÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetiscmi della cellulite. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Anna Maffei

    Presentazione:

    Esperienza nel settore del fitness, istruttrice fitness e Piscina.

    Certificazioni:

    • Diploma Nazionale di Pilates.
    • Istruttrice Step coreografico.
    • Istruttrice Aurobica.
    • Istruttrice Piscina.
    dalle 18:00 alle 19:00
  • PilatesIl Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono. Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 18:30 alle 19:30
  • Cardio StepLo step è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile, questa permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici seguendo il ritmo costante della musica. Obbiettivo del corso di Step è quello di migliore l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificare i muscoli degli arti inferiori, nonché di bruciare calorie, quindi dimagrire. Il tutto con un lavoro di medio-alta intensità ma con basso impatto. Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando piccole coreografie: è l’allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità. Come tutti i tipi di esercizio aerobico riduce le probabilità di malattie cardiovascolari. Il corso è adatto a tutti, anche ai giovanissimi e non richiede allenamento precedente. con Anna Maffei

    Presentazione:

    Esperienza nel settore del fitness, istruttrice fitness e Piscina.

    Certificazioni:

    • Diploma Nazionale di Pilates.
    • Istruttrice Step coreografico.
    • Istruttrice Aurobica.
    • Istruttrice Piscina.
    dalle 19:00 alle 20:00
  • Metabolic TonicLa metodica di tonificazione muscolare propone esercizi e tecniche che, agendo direttamente sull'intera muscolatura, garantiscono un miglioramento del rapporto fra massa magra e massa grassa, portando al raggiungimento di un generale effetto positivo sul proprio aspetto, in tempi sorprendentemente brevi e con un dispendio di fatica molto contenuto; viene inoltre favorita sia la circolazione sanguigna nei tessuti che il trofismo della cute. Praticati con regolarità e costanza, gli esercizi di tonificazione donano equilibrio e proporzioni armoniche a tutto il corpo, modellandolo senza renderlo appesantito o eccessivamente sviluppato come, invece, per il body building più tradizionale. L’allenamento ciclico di tonificazione regala, a chi lo pratica, agilità, resistenza e reattività del sistema nervoso, aiutando a creare di conseguenza una situazione di salute, benessere ed apprezzamento di sé che ognuno di noi sempre ricerca. L’allenamento di tonificazione muscolare ottimale, in generale, deve possedere le caratteristiche di “low impact” e “ high intensity”, ossia deve essere eseguito con carichi molto bassi (piccoli manubri, cavigliere, ecc.) e che possano consentire serie di ripetizioni costanti e senza sensibili cali di ritmo, onde permettere di lavorare a frequenze cardiache di soglia “fat burning”, favorendo l’eliminazione dei grassi e il conseguente sviluppo di tono nelle fibre muscolari, permettendo a tutti i distretti di raggiungere armonia e definizione. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 20:00 alle 21:00
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 20:15 alle 21:15

martedì

  • PilatesIl Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono. Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 10:00 alle 11:00
  • Functional TrainerA differenza del classico uso delle macchine e delle “tecnologie” usate nella sala pesi che sono fondamentali per allenare i singoli muscoli (o più gruppi muscolari) in modo isolato, il Functional Training con l’uso di attrezzature estremamente basilari va a sviluppare quelle che sono le qualità fisiche innate ed essenziali dell’essere umano, qualità fisiche che sono legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che esegue un’azione motoria complessa usando quelle che in gergo si chiamano catene cinetiche naturali. Lo stesso sollevare da terra un peso è un movimento complesso, ma che all'apparenza sembra molto semplice. L’allenamento funzionale è facilmente adattabile e modellabile al tipo di “atleta” che si trova ad usufruirne e proprio per questo motivo è rivolto a tutti: non importa l’età o il sesso, neofiti o sportivi professionisti, l’intensità dell’esercizio viene modulata a seconda della persona che si sta allenando e, più importante, a seconda dell’obiettivo da raggiungere. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 11:00 alle 12:00
  • Body PumpIl corso Body Pump rappresenta una disciplina che si può inserire fra le nuove frontiere del fitness. Grazie alle sue caratteristiche permette di arrivare a bruciare molte calorie e di tonificare i muscoli di tutto il corpo. Sono molti ibenefici che questa pratica sportiva riesce ad apportare, visto che è possibile rafforzare anche le articolazioni, si possono migliorare la resistenza fisica e la postura della schiena. Inoltre, proprio grazie al body pump, è possibile combattere lo stress della vita di ogni giorno e alleviare l’ansia. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 13:15 alle 14:00
  • Fit BoxeMix di aerobica e combattimento con simulazione di calci, pugni e schivate. La lezione, coinvolgente e divertente è accompagnata dal ritmo della musica. Per chi cerca un allenamento in cui sfogarsi, scaricare le tensioni attivamente o semplicemente divertirsi. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 14:00 alle 14:45
  • Total BodyIl Total body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar, il Total body punta a migliorare l’efficienza del sistema cardio respiratorio, la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 17:30 alle 18:15
  • ZumbaI benefici per il corpo derivano dal fatto che la Zumba è un movimento cardio aerobico che riguarda tutto il corpo (total body workout), ma fatto in maniera moderata, senza sforzi eccessivi. Ed è pure divertente grazie alla musica allegra di sottofondo che fa pesare meno l’allenamento. I benefici dunque riguardano la perdita di peso perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli, ma fa bene anche al cuore perché stimola il muscolo cardiaco, anche in questo caso senza i rischi di sforzi eccessivi. Ma fa bene anche ai muscoli, compresi quelli che per chi fa vita sedentaria restano tante ore immobili come quelli del collo, della testa o del busto, ed anche alle giunture visto che le caviglie e le ginocchia vengono stimolate al movimento. In sostanza si muove tutto il corpo, si esercita ogni centimetro, e non ci si accorge di farlo. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 18:15 alle 19:00
  • Addome GluteiÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, nonché aumentarne la forza. Il corso permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetismi della cellulite. I corsi di glutei si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Angelo Giorno

    Presentazione:

    Docente Nazionale enti formazione sportiva dal 1987. Campione Italiano Body Boulding  NABBA Wiff.

    Certificazioni:

    • Allenatore Powerlifting FIPL
    • Allenatore Funzionale e Kettlebll
    • Training Bulgarians Bag.
    • Allenatore Federale Coni e personal Trainer
    dalle 19:00 alle 19:30
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 19:15 alle 20:15
  • Functional TrainerA differenza del classico uso delle macchine e delle “tecnologie” usate nella sala pesi che sono fondamentali per allenare i singoli muscoli (o più gruppi muscolari) in modo isolato, il Functional Training con l’uso di attrezzature estremamente basilari va a sviluppare quelle che sono le qualità fisiche innate ed essenziali dell’essere umano, qualità fisiche che sono legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che esegue un’azione motoria complessa usando quelle che in gergo si chiamano catene cinetiche naturali. Lo stesso sollevare da terra un peso è un movimento complesso, ma che all'apparenza sembra molto semplice. L’allenamento funzionale è facilmente adattabile e modellabile al tipo di “atleta” che si trova ad usufruirne e proprio per questo motivo è rivolto a tutti: non importa l’età o il sesso, neofiti o sportivi professionisti, l’intensità dell’esercizio viene modulata a seconda della persona che si sta allenando e, più importante, a seconda dell’obiettivo da raggiungere. con Angelo Giorno

    Presentazione:

    Docente Nazionale enti formazione sportiva dal 1987. Campione Italiano Body Boulding  NABBA Wiff.

    Certificazioni:

    • Allenatore Powerlifting FIPL
    • Allenatore Funzionale e Kettlebll
    • Training Bulgarians Bag.
    • Allenatore Federale Coni e personal Trainer
    dalle 19:30 alle 20:30
  • Fit BoxeMix di aerobica e combattimento con simulazione di calci, pugni e schivate. La lezione, coinvolgente e divertente è accompagnata dal ritmo della musica. Per chi cerca un allenamento in cui sfogarsi, scaricare le tensioni attivamente o semplicemente divertirsi. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 19:30 alle 20:30
  • Kick BoxLe Mixed Martial Arts (MMA) sono lo sport di combattimento a contatto pieno più completo che esiste e sono in assoluto, tra tutte le arti marziali/sport di combattimento, il sistema migliore e più efficace per il combattimento reale a mani nude e per la difesa personale e sono particolarmente raccomandate per l’allenamento delle forze di polizia e militari. Nelle Mixed Martial Arts è infatti permesso sia colpire che lottare e si possono utilizzare le tecniche e i colpi di tutte le arti marziali/sport di combattimento. Il combattimento di MMA si svolge sia in piedi che a terra con l’utilizzo di tecniche sia di grappling (portate a terra, strangolamenti, leve articolari) che di striking (pugni, calci, gomitate, ginocchiate). con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 20:30 alle 21:30

mercoledì

  • Total BodyIl Total body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar, il Total body punta a migliorare l’efficienza del sistema cardio respiratorio, la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 9:30 alle 10:30
  • ZumbaI benefici per il corpo derivano dal fatto che la Zumba è un movimento cardio aerobico che riguarda tutto il corpo (total body workout), ma fatto in maniera moderata, senza sforzi eccessivi. Ed è pure divertente grazie alla musica allegra di sottofondo che fa pesare meno l’allenamento. I benefici dunque riguardano la perdita di peso perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli, ma fa bene anche al cuore perché stimola il muscolo cardiaco, anche in questo caso senza i rischi di sforzi eccessivi. Ma fa bene anche ai muscoli, compresi quelli che per chi fa vita sedentaria restano tante ore immobili come quelli del collo, della testa o del busto, ed anche alle giunture visto che le caviglie e le ginocchia vengono stimolate al movimento. In sostanza si muove tutto il corpo, si esercita ogni centimetro, e non ci si accorge di farlo. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 10:30 alle 11:30
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 13:15 alle 14:15
  • Brucia GrassiE' un programma di tonificazione che integra fasi cardiovascolari a fasi di condizionamento muscolare per gli arti inferiori e superiori. Come si svolge E’ una lezione brucia grassi che prevede l’utilizzo di svariati attrezzi come lo step, il sacco di fit boxe o pesetti,unendo così l'efficacia del lavoro cardiovascolare ad alta intensità. Il programma prevede fasi di recupero attivo che limitano l'accumulo di acido lattico. Effetti benefici L’obiettivo è proprio ridurre la percentuale di grasso nel corpo e aumentare la capacità cardio-vascolare. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 13:30 alle 14:30
  • Cardio StepLo step è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile, questa permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici seguendo il ritmo costante della musica. Obbiettivo del corso di Step è quello di migliore l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificare i muscoli degli arti inferiori, nonché di bruciare calorie, quindi dimagrire. Il tutto con un lavoro di medio-alta intensità ma con basso impatto. Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando piccole coreografie: è l’allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità. Come tutti i tipi di esercizio aerobico riduce le probabilità di malattie cardiovascolari. Il corso è adatto a tutti, anche ai giovanissimi e non richiede allenamento precedente. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 14:30 alle 15:30
  • KangoQuesto tipo di allenamento produce grandi benefici alla parte inferiore del corpo, tonificando polpacci, glutei, bicipiti femorali, adduttori ed addominali e favorendo la giusta postura. Inutile poi dire che il Kangoo jumps è utile per migliorare la coordinazione, “costringendo” il fisico ad un lavoro continuo di equilibrio. con Giulia dalle 16:00 alle 17:00
  • TonificazioneIl corso si svolge con lezioni facili e divertenti attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. Durante ogni lezione vengono proposti sempre segmenti nuovi, in grado di dare benefici effettivi, consistenti, e di coinvolgere in maniera equilibrata tutto il corpo. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 17:00 alle 18:00
  • PilatesIl Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono. Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 18:30 alle 19:30
  • Cardio StepLo step è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile, questa permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici seguendo il ritmo costante della musica. Obbiettivo del corso di Step è quello di migliore l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificare i muscoli degli arti inferiori, nonché di bruciare calorie, quindi dimagrire. Il tutto con un lavoro di medio-alta intensità ma con basso impatto. Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando piccole coreografie: è l’allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità. Come tutti i tipi di esercizio aerobico riduce le probabilità di malattie cardiovascolari. Il corso è adatto a tutti, anche ai giovanissimi e non richiede allenamento precedente. con Riccardo Valiani

    Presentazione:

    Certificazioni:

    • Istruttore corso Cardio Step
    • Istruttore Step Energy
    • Istruttore corsi Metabolic Tonic.
    • Istruttore e personal Trainer
    dalle 19:00 alle 20:00
  • Metabolic TonicLa metodica di tonificazione muscolare propone esercizi e tecniche che, agendo direttamente sull'intera muscolatura, garantiscono un miglioramento del rapporto fra massa magra e massa grassa, portando al raggiungimento di un generale effetto positivo sul proprio aspetto, in tempi sorprendentemente brevi e con un dispendio di fatica molto contenuto; viene inoltre favorita sia la circolazione sanguigna nei tessuti che il trofismo della cute. Praticati con regolarità e costanza, gli esercizi di tonificazione donano equilibrio e proporzioni armoniche a tutto il corpo, modellandolo senza renderlo appesantito o eccessivamente sviluppato come, invece, per il body building più tradizionale. L’allenamento ciclico di tonificazione regala, a chi lo pratica, agilità, resistenza e reattività del sistema nervoso, aiutando a creare di conseguenza una situazione di salute, benessere ed apprezzamento di sé che ognuno di noi sempre ricerca. L’allenamento di tonificazione muscolare ottimale, in generale, deve possedere le caratteristiche di “low impact” e “ high intensity”, ossia deve essere eseguito con carichi molto bassi (piccoli manubri, cavigliere, ecc.) e che possano consentire serie di ripetizioni costanti e senza sensibili cali di ritmo, onde permettere di lavorare a frequenze cardiache di soglia “fat burning”, favorendo l’eliminazione dei grassi e il conseguente sviluppo di tono nelle fibre muscolari, permettendo a tutti i distretti di raggiungere armonia e definizione. con Riccardo Valiani

    Presentazione:

    Certificazioni:

    • Istruttore corso Cardio Step
    • Istruttore Step Energy
    • Istruttore corsi Metabolic Tonic.
    • Istruttore e personal Trainer
    dalle 20:00 alle 21:00
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 20:15 alle 21:15

giovedì

  • PilatesIl Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono. Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 10:00 alle 11:00
  • Functional TrainerA differenza del classico uso delle macchine e delle “tecnologie” usate nella sala pesi che sono fondamentali per allenare i singoli muscoli (o più gruppi muscolari) in modo isolato, il Functional Training con l’uso di attrezzature estremamente basilari va a sviluppare quelle che sono le qualità fisiche innate ed essenziali dell’essere umano, qualità fisiche che sono legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che esegue un’azione motoria complessa usando quelle che in gergo si chiamano catene cinetiche naturali. Lo stesso sollevare da terra un peso è un movimento complesso, ma che all'apparenza sembra molto semplice. L’allenamento funzionale è facilmente adattabile e modellabile al tipo di “atleta” che si trova ad usufruirne e proprio per questo motivo è rivolto a tutti: non importa l’età o il sesso, neofiti o sportivi professionisti, l’intensità dell’esercizio viene modulata a seconda della persona che si sta allenando e, più importante, a seconda dell’obiettivo da raggiungere. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 11:00 alle 12:00
  • Body PumpIl corso Body Pump rappresenta una disciplina che si può inserire fra le nuove frontiere del fitness. Grazie alle sue caratteristiche permette di arrivare a bruciare molte calorie e di tonificare i muscoli di tutto il corpo. Sono molti ibenefici che questa pratica sportiva riesce ad apportare, visto che è possibile rafforzare anche le articolazioni, si possono migliorare la resistenza fisica e la postura della schiena. Inoltre, proprio grazie al body pump, è possibile combattere lo stress della vita di ogni giorno e alleviare l’ansia. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 13:15 alle 14:00
  • Fit BoxeMix di aerobica e combattimento con simulazione di calci, pugni e schivate. La lezione, coinvolgente e divertente è accompagnata dal ritmo della musica. Per chi cerca un allenamento in cui sfogarsi, scaricare le tensioni attivamente o semplicemente divertirsi. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 14:00 alle 14:45
  • G.A.G CircuitÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetiscmi della cellulite. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 17:30 alle 18:15
  • ZumbaI benefici per il corpo derivano dal fatto che la Zumba è un movimento cardio aerobico che riguarda tutto il corpo (total body workout), ma fatto in maniera moderata, senza sforzi eccessivi. Ed è pure divertente grazie alla musica allegra di sottofondo che fa pesare meno l’allenamento. I benefici dunque riguardano la perdita di peso perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli, ma fa bene anche al cuore perché stimola il muscolo cardiaco, anche in questo caso senza i rischi di sforzi eccessivi. Ma fa bene anche ai muscoli, compresi quelli che per chi fa vita sedentaria restano tante ore immobili come quelli del collo, della testa o del busto, ed anche alle giunture visto che le caviglie e le ginocchia vengono stimolate al movimento. In sostanza si muove tutto il corpo, si esercita ogni centimetro, e non ci si accorge di farlo. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 18:15 alle 19:00
  • Addome GluteiÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, nonché aumentarne la forza. Il corso permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetismi della cellulite. I corsi di glutei si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Angelo Giorno

    Presentazione:

    Docente Nazionale enti formazione sportiva dal 1987. Campione Italiano Body Boulding  NABBA Wiff.

    Certificazioni:

    • Allenatore Powerlifting FIPL
    • Allenatore Funzionale e Kettlebll
    • Training Bulgarians Bag.
    • Allenatore Federale Coni e personal Trainer
    dalle 19:00 alle 19:30
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 19:15 alle 20:15
  • Fit BoxeMix di aerobica e combattimento con simulazione di calci, pugni e schivate. La lezione, coinvolgente e divertente è accompagnata dal ritmo della musica. Per chi cerca un allenamento in cui sfogarsi, scaricare le tensioni attivamente o semplicemente divertirsi. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 19:30 alle 20:30
  • Functional TrainerA differenza del classico uso delle macchine e delle “tecnologie” usate nella sala pesi che sono fondamentali per allenare i singoli muscoli (o più gruppi muscolari) in modo isolato, il Functional Training con l’uso di attrezzature estremamente basilari va a sviluppare quelle che sono le qualità fisiche innate ed essenziali dell’essere umano, qualità fisiche che sono legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che esegue un’azione motoria complessa usando quelle che in gergo si chiamano catene cinetiche naturali. Lo stesso sollevare da terra un peso è un movimento complesso, ma che all'apparenza sembra molto semplice. L’allenamento funzionale è facilmente adattabile e modellabile al tipo di “atleta” che si trova ad usufruirne e proprio per questo motivo è rivolto a tutti: non importa l’età o il sesso, neofiti o sportivi professionisti, l’intensità dell’esercizio viene modulata a seconda della persona che si sta allenando e, più importante, a seconda dell’obiettivo da raggiungere. con Angelo Giorno

    Presentazione:

    Docente Nazionale enti formazione sportiva dal 1987. Campione Italiano Body Boulding  NABBA Wiff.

    Certificazioni:

    • Allenatore Powerlifting FIPL
    • Allenatore Funzionale e Kettlebll
    • Training Bulgarians Bag.
    • Allenatore Federale Coni e personal Trainer
    dalle 19:30 alle 20:30
  • Kick BoxLe Mixed Martial Arts (MMA) sono lo sport di combattimento a contatto pieno più completo che esiste e sono in assoluto, tra tutte le arti marziali/sport di combattimento, il sistema migliore e più efficace per il combattimento reale a mani nude e per la difesa personale e sono particolarmente raccomandate per l’allenamento delle forze di polizia e militari. Nelle Mixed Martial Arts è infatti permesso sia colpire che lottare e si possono utilizzare le tecniche e i colpi di tutte le arti marziali/sport di combattimento. Il combattimento di MMA si svolge sia in piedi che a terra con l’utilizzo di tecniche sia di grappling (portate a terra, strangolamenti, leve articolari) che di striking (pugni, calci, gomitate, ginocchiate). con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 20:30 alle 21:30

venerdì

  • Cardio StepLo step è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile, questa permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici seguendo il ritmo costante della musica. Obbiettivo del corso di Step è quello di migliore l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificare i muscoli degli arti inferiori, nonché di bruciare calorie, quindi dimagrire. Il tutto con un lavoro di medio-alta intensità ma con basso impatto. Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando piccole coreografie: è l’allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità. Come tutti i tipi di esercizio aerobico riduce le probabilità di malattie cardiovascolari. Il corso è adatto a tutti, anche ai giovanissimi e non richiede allenamento precedente. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 9:30 alle 10:30
  • G.A.G CircuitÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetiscmi della cellulite. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 10:30 alle 11:30
  • SpinningLa pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. La nostra vita di tutti i giorni, a causa di un’alimentazione ricca di incongruenze e di uno stile di vita sempre più sedentario, ha provocato un peggioramento della forma fisica “naturale” dell’essere umano, che adesso tende ad accumulare grassi specialmente nella zona addominale. Sempre più persone ritengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per riuscire a dimagrire in maniera efficace, duratura e in tempi brevi. Basta svolgere tre o quattro lezioni di spinning a settimana e il grasso addominale tenderà a scomparire, rendendo il fisico più asciutto e muscoloso.   con Maurizio Frediani

    Presentazione:

    Esperienza nel settore fitness, spinning, istruttore spinning presso 84 fitness.

    Certificazioni:

    • Master spinning.
    • Corsi 1°- 2° Livello come insegnante spinning
    dalle 13:15 alle 14:15
  • ZumbaI benefici per il corpo derivano dal fatto che la Zumba è un movimento cardio aerobico che riguarda tutto il corpo (total body workout), ma fatto in maniera moderata, senza sforzi eccessivi. Ed è pure divertente grazie alla musica allegra di sottofondo che fa pesare meno l’allenamento. I benefici dunque riguardano la perdita di peso perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli, ma fa bene anche al cuore perché stimola il muscolo cardiaco, anche in questo caso senza i rischi di sforzi eccessivi. Ma fa bene anche ai muscoli, compresi quelli che per chi fa vita sedentaria restano tante ore immobili come quelli del collo, della testa o del busto, ed anche alle giunture visto che le caviglie e le ginocchia vengono stimolate al movimento. In sostanza si muove tutto il corpo, si esercita ogni centimetro, e non ci si accorge di farlo. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 13:30 alle 14:30
  • TonificazioneIl corso si svolge con lezioni facili e divertenti attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. Durante ogni lezione vengono proposti sempre segmenti nuovi, in grado di dare benefici effettivi, consistenti, e di coinvolgere in maniera equilibrata tutto il corpo. con Tiziana GhelliIstruttrice fitness, corsi tonificazione, Gambe addominali e glutei, corpo libero. dalle 14:30 alle 15:30
  • TonificazioneIl corso si svolge con lezioni facili e divertenti attraverso le quali si mira ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli, tonificarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. Durante ogni lezione vengono proposti sempre segmenti nuovi, in grado di dare benefici effettivi, consistenti, e di coinvolgere in maniera equilibrata tutto il corpo. con Valentina Luchini

    Presentazione:

    Esperienza nel settore del fitness, istruttrice fitness e Piscina.

    Certificazioni:

    • Istruttore di Fitness Musicale FIF con specializzazione in Step-Aerobica-Tonificazione.
    • Istruttore di Pilates Matwork FIF Federazione italiana Fitness Ravenna
    • Istruttrice Aurobica.
    • Istruttrice Piscina.
    dalle 17:00 alle 18:00
  • G.A.G CircuitÈ una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetiscmi della cellulite. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato. con Valentina Luchini

    Presentazione:

    Esperienza nel settore del fitness, istruttrice fitness e Piscina.

    Certificazioni:

    • Istruttore di Fitness Musicale FIF con specializzazione in Step-Aerobica-Tonificazione.
    • Istruttore di Pilates Matwork FIF Federazione italiana Fitness Ravenna
    • Istruttrice Aurobica.
    • Istruttrice Piscina.
    dalle 18:00 alle 19:00
  • Cardio StepLo step è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile, questa permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici seguendo il ritmo costante della musica. Obbiettivo del corso di Step è quello di migliore l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificare i muscoli degli arti inferiori, nonché di bruciare calorie, quindi dimagrire. Il tutto con un lavoro di medio-alta intensità ma con basso impatto. Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando piccole coreografie: è l’allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità. Come tutti i tipi di esercizio aerobico riduce le probabilità di malattie cardiovascolari. Il corso è adatto a tutti, anche ai giovanissimi e non richiede allenamento precedente. con Valentina Luchini

    Presentazione:

    Esperienza nel settore del fitness, istruttrice fitness e Piscina.

    Certificazioni:

    • Istruttore di Fitness Musicale FIF con specializzazione in Step-Aerobica-Tonificazione.
    • Istruttore di Pilates Matwork FIF Federazione italiana Fitness Ravenna
    • Istruttrice Aurobica.
    • Istruttrice Piscina.
    dalle 19:00 alle 20:00
  • Metabolic TonicLa metodica di tonificazione muscolare propone esercizi e tecniche che, agendo direttamente sull'intera muscolatura, garantiscono un miglioramento del rapporto fra massa magra e massa grassa, portando al raggiungimento di un generale effetto positivo sul proprio aspetto, in tempi sorprendentemente brevi e con un dispendio di fatica molto contenuto; viene inoltre favorita sia la circolazione sanguigna nei tessuti che il trofismo della cute. Praticati con regolarità e costanza, gli esercizi di tonificazione donano equilibrio e proporzioni armoniche a tutto il corpo, modellandolo senza renderlo appesantito o eccessivamente sviluppato come, invece, per il body building più tradizionale. L’allenamento ciclico di tonificazione regala, a chi lo pratica, agilità, resistenza e reattività del sistema nervoso, aiutando a creare di conseguenza una situazione di salute, benessere ed apprezzamento di sé che ognuno di noi sempre ricerca. L’allenamento di tonificazione muscolare ottimale, in generale, deve possedere le caratteristiche di “low impact” e “ high intensity”, ossia deve essere eseguito con carichi molto bassi (piccoli manubri, cavigliere, ecc.) e che possano consentire serie di ripetizioni costanti e senza sensibili cali di ritmo, onde permettere di lavorare a frequenze cardiache di soglia “fat burning”, favorendo l’eliminazione dei grassi e il conseguente sviluppo di tono nelle fibre muscolari, permettendo a tutti i distretti di raggiungere armonia e definizione. con Regina Vallei

    Presentazione:

    Nata a Pescia 7/9/1984 Residente a Montecatini Terme (PT) Laureata in scienze motorie nel 2003 Istruttrice fitness, body building e personal trainer. Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates. Istruttrice di Zumba Fitness e Zumba Toning,ente zumba 2012. Istruttrice Elements crossfitt 2013 e crossfit bicocca.

    Certificazioni:

    • NABBA  2004 (CPT)
    • N.S.F. 2010 (CPT)
    • Ente Zumba e Toning 2012 (CPT)
    • Master Elements Crossfitt 2013
    dalle 20:00 alle 21:00

sabato

  • Functional TrainerA differenza del classico uso delle macchine e delle “tecnologie” usate nella sala pesi che sono fondamentali per allenare i singoli muscoli (o più gruppi muscolari) in modo isolato, il Functional Training con l’uso di attrezzature estremamente basilari va a sviluppare quelle che sono le qualità fisiche innate ed essenziali dell’essere umano, qualità fisiche che sono legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che esegue un’azione motoria complessa usando quelle che in gergo si chiamano catene cinetiche naturali. Lo stesso sollevare da terra un peso è un movimento complesso, ma che all'apparenza sembra molto semplice. L’allenamento funzionale è facilmente adattabile e modellabile al tipo di “atleta” che si trova ad usufruirne e proprio per questo motivo è rivolto a tutti: non importa l’età o il sesso, neofiti o sportivi professionisti, l’intensità dell’esercizio viene modulata a seconda della persona che si sta allenando e, più importante, a seconda dell’obiettivo da raggiungere. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 11:00 alle 12:00
  • Functional TrainerA differenza del classico uso delle macchine e delle “tecnologie” usate nella sala pesi che sono fondamentali per allenare i singoli muscoli (o più gruppi muscolari) in modo isolato, il Functional Training con l’uso di attrezzature estremamente basilari va a sviluppare quelle che sono le qualità fisiche innate ed essenziali dell’essere umano, qualità fisiche che sono legate ad un sistema muscolare che lavora in maniera sinergica e che esegue un’azione motoria complessa usando quelle che in gergo si chiamano catene cinetiche naturali. Lo stesso sollevare da terra un peso è un movimento complesso, ma che all'apparenza sembra molto semplice. L’allenamento funzionale è facilmente adattabile e modellabile al tipo di “atleta” che si trova ad usufruirne e proprio per questo motivo è rivolto a tutti: non importa l’età o il sesso, neofiti o sportivi professionisti, l’intensità dell’esercizio viene modulata a seconda della persona che si sta allenando e, più importante, a seconda dell’obiettivo da raggiungere. con Alessandro LombardiIstruttore di Kickboxing e MMA, Fitboxe e Personal Trainer. Inizia a praticare Arti Marziali alla età di 8 anni raggiungendo il grado di cintura Nera in Kickboxing in pochissimi anni. La sua carriera sportiva vanta titoli a livello Nazionale, tra cui Campione Italiano Professionista, fino ad arrivare alla Convocazione in Nazionale di Full Contact. Ha praticato discipline Marziali, tra cui il Jeet Kune Do, il Brasilian Ju Jitsu e le M.M.A. Decide ben presto di lasciare la carriera Agonistica per impegnarsi nel’ insegnamento, ottenendo la Laurea in Scienze Motorie e il diploma di Personal Trainer presso la NABBA Italia. Grazie agli studi svolti negli Stati Uniti D'America propone metodi di allenamento innovativi e Functional Training.

    Certificazioni:

    • Boxe Italian top team.
    • Istruttore kick boxing.
    • Istruttore MMA.
    • Istruttore in Arti Marzial.
    dalle 14:30 alle 15:30
lunmarmergiovensabdom
9:30
10:00
10:30
11:00
13:15
13:30
14:00
14:30
16:00
17:00
17:30
18:00
18:15
18:30
19:00
19:15
19:30
20:00
20:15
20:30